인격 장애의 유형, 원인, 치료 방법
인격 장애는 개인의 사고, 감정, 대인관계, 충동 조절 등에 전반적인 영향을 미치는 정신 건강 문제로서, 일상생활과 사회적 기능에 큰 지장을 초래할 수 있는 질환입니다. 이번 글에서는 인격 장애의 대표적인 유형들과 그 원인, 그리고 효과적인 치료 방법에 대해 상세히 알아보고, 인격 장애를 보다 깊이 이해할 수 있도록 자세히 살펴보겠습니다. 인격 장애의 주요 유형인격 장애는 정신의학적 진단 기준인 DSM-5(미국정신의학회 진단통계편람)에 따라 세 가지 군으로 분류됩니다. A군은 ‘기이하고 괴짜 같은’ 성격 특성을 보이며, 대표적으로 편집성 인격 장애, 분열성 인격 장애, 분열형 인격 장애가 있습니다. 이러한 장애를 가진 분들은 타인에 대한 불신이 매우 크거나, 사회적 관계에 큰 흥미가 없으며, 때로는 현실..
2025. 4. 15.
자기 인식, 기준 완화, 자비 훈련을 통한 완벽주의에서 벗어나기
많은 현대인들이 완벽함을 추구하며 살아가고 있습니다. 겉으로 보기엔 높은 기준과 자기 관리의 일환처럼 보일 수 있지만, 그 이면에는 자기 비난과 불안, 만성 스트레스가 자리하고 있습니다. 완벽주의는 목표를 향한 동력이 될 수 있으나, 지나칠 경우 삶의 만족도와 정신 건강에 큰 해를 끼칠 수 있습니다. 이번 글에서는 심리학적 관점에서 완벽주의에서 벗어나는 세 가지 핵심 전략을 다음과 같이 자세히 살펴보고자 합니다. 첫째, 자신의 완벽주의 성향을 인식하고 이해하는 과정, 둘째, 스스로에게 요구하는 높은 기준을 점검하고 완화하는 기술, 셋째, 불완전한 자신을 따뜻하게 받아들이기 위한 자기 자비(self-compassion) 훈련의 필요성을 살펴보겠습니다. 자신의 완벽주의를 정확히 인식하기완벽주의를 극복하는 ..
2024. 12. 18.
결정 피로의 원인, 해결 방법, 회복 전략
하루에도 수십 번, 아니 수백 번의 선택을 하며 살아가는 현대인들께서는 어느 순간부터 사소한 결정조차도 부담스럽게 느껴지실 수 있습니다. 이를 심리학에서는 ‘결정 피로(decision fatigue)’라고 부르며, 반복되는 선택의 연속 속에서 뇌의 자원이 고갈되는 현상을 말합니다. 이번 글에서는 결정 피로를 유발하는 심리적·환경적 요인들을 살펴보고, 이를 줄이기 위한 구체적인 실천 방안 세 가지를 다음과 같이 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 첫째, 결정 피로의 본질과 그 원인을 이해하는 것, 둘째, 의사결정을 단순화하고 자동화하는 방법, 셋째, 결정 피로를 예방하고 회복력을 기르기 위한 자기 관리 전략을 중심으로 설명드리겠습니다. 결정 피로의 원인과 영향결정 피로는 단순한 심리적 피로감을 넘어서, 우리의..
2024. 12. 6.
